السلام عليكم يا سيدي الكريم
ممكن اعرف هل التمارين الرياضية مثل الجري وركوب دراجة هوائية تؤثر سلبياً على الأقدام إذا كان المريض معه قدم سكرية ؟
وشكراً

تعتبر الحرارة المرتفعة أكثر خطورة على المصابين بالسكري!

اشربوا الكثير من الماء: يميل المصابون بالسكري إلى فقدان السوائل أكثر، والوصول إلى حالة من الجفاف أسرع من غيرهم!

عندما لا تشربون كمية كافية من الماء ولا تحافظون على توازن السوائل في الجسم، فإن مستويات السكر سترتفع. يؤدي ارتفاع مستويات السكر، من جهته، إلى فرط التبوّل - الأمر الذي يؤدي طبعا لفقدان المزيد من السوائل. كذلك، يقلل الجفاف من فاعلية الإنسولين.

*من المهم شرب الكثير من الماء، حتى لو لم تشعروا بالعطش*

لا تحترقوا: من الممكن أن تسبب حروق الشمس حالة من الضغط في الجسم، وأن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

حاولوا البقاء في الظل والاهتمام بدهن كريم الوقاية قبل الخروج إلى الشمس.

لا تعرّضوا الإنسولين، الأدوية أو المعدات للحرارة:

تمس درجات الحرارة المرتفعة جدا بنجاعة الإنسولين ومن شأنها أن تسبب الضرر للأدوية.

لا تتركوا الإنسولين، الأدوية أو المعدات في مكان من الممكن أن تتعرض فيه لدرجات حرارة مرتفعة - مثلا في السيارة المغلقة أو على مقربة من البحر أو بركة السباحة.

دمتم بخير

   مرفق المقال الكامل حول الموضوع :

الماء هو المركب الأساسي لجسم الإنسان، حيث يشكل تقريبا 60% وزن الجسم. ويحتاج الجسم إلى الماء كي يبقى على قيد الحياة.

فكل عضو وخلية في الجسم يحتاج للماء من أجل القيام بوظائفه.

من مهام المهام في الجسم:

الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية

نقل الأوكسجين والمواد الغذائية للخلايا

تنظيف الجسم من الفضلات والسموم عن طريق التبول، التعرق والتبرز

تليين المفاصل وحماية الأنسجة

تحسين عملية الهضم والمساعدة على خسارة الوزن

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى الجفاف، وهو أمر خطر جدا خاصة لمرضى السكري!

بالإضافة يؤدي نقص الماء إلى قلة التركيز وآلام في الرأس

كمية الماء التي يحتاجها الشخص تعتمد على: وزنه، النشاط البدني وتغذيته بالإضافة لوضعه الصحي (هناك حالات يتم بها تحديد كمية السوائل اليومية مثل مرضى الكلى..) كما وأن الرجال بحاجة لكمية أكثر من النساء.

التوصية العامة هي: 30 مل لكل كيلوغرام أي بالمعدل للأشخاص البالغين 2 لتر يوميا

يُنصح بشرب الماء بالتدريج خلال اليوم، مع وبين الوجبات، قبل وبعد التمرين، وعندما نشعر بالعطش

بالإضافة ممكن الحصول على الماء من الخضار والفواكه، شاي الأعشاب

ملاحظة هامة: أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعتبر مدرة للبول مما يسبب الجسم خسارة سوائل

كيف نعرف اذا كنا لا نحص على كمية كافية من السوائل: لون بول غامق ولا نشعر بالعطش خلال اليوم

دُمتم بخير،

أيام قليلة ويطل علينا الشهر الفضيل، شهر رمضان، حاملا معه الصوم والتغييرات في نهج يومنا وأكلنا.

من الأعراض التي تصاحب الصوم في الأيام الأولى هي: العطش، الجوع، الصداع واضطراب في درجات السكر. ولتفادي هذه الاعراض ينصح بتهيئة الجسم قبل بدء الصوم، من أهم الخطوات:

1.      تناولوا أقل وجبات خلال النهار:

عودوا أجسامكم بتناول أقل وجبات خلال النهار وقليلة السعرات الحرارية والدسم، وذلك لتعويد الجسم على ساعات الصيام وبطء الهضم. ومن المهم استهلاك وجبات مركبة متوازنة (مثل: الخبز من القمح الكامل، أجبان وألبان قليلة الدسم، الشوفان) لتوفير الطاقة للجسم لساعات.

2.      قللوا من تناول الأطعمة التي تحتوي سكريات بسيطة:

تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة (مثل: العصير والمشروبات المحلاة، الحلويات، النقرشات) يخفف الرغبة بها، ويساهم بموازنة السكر خلال الصوم.

3.      تقليل كمية الكافيين تدريجيا:

حاولوا من الآن أن تقللوا من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين كالقهوة والشاي وذلك لتأثيرها على صحة الجسم أثناء الصوم، ولتجنب الصداع.

4.      إعطاء الجسم السوائل الكافية:

تناولوا الكثير من الماء والخضروات والفواكه لتعويد الجسم على الرطوبة وتجنب الجفاف.

5.      استشيروا طبيبكم قبل بدء الصيام:

من المهم جدا استشارة طبيبكم الشخصي قبل البدء بالصوم، لفحص وضعكم الصحي ولملائمة الأدوية للصوم.

دمتم سالمين وكل عام وأنتم بخير

رمضان كريم