sehatunaمرض السكريالخطوة الأهم بإتباع نهج حياة صحي.. هي شرب كميات كافية من الماء!

الخطوة الأهم بإتباع نهج حياة صحي.. هي شرب كميات كافية من الماء!

07/06/22
0 تعليقات

الماء هو المركب الأساسي لجسم الإنسان، حيث يشكل تقريبا 60% وزن الجسم. ويحتاج الجسم إلى الماء كي يبقى على قيد الحياة.

فكل عضو وخلية في الجسم يحتاج للماء من أجل القيام بوظائفه.

من مهام المهام في الجسم:

الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية

نقل الأوكسجين والمواد الغذائية للخلايا

تنظيف الجسم من الفضلات والسموم عن طريق التبول، التعرق والتبرز

تليين المفاصل وحماية الأنسجة

تحسين عملية الهضم والمساعدة على خسارة الوزن

 

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى الجفاف، وهو أمر خطر جدا خاصة لمرضى السكري!

بالإضافة يؤدي نقص الماء إلى قلة التركيز وآلام في الرأس

 

كمية الماء التي يحتاجها الشخص تعتمد على: وزنه، النشاط البدني وتغذيته بالإضافة لوضعه الصحي (هناك حالات يتم بها تحديد كمية السوائل اليومية مثل مرضى الكلى..) كما وأن الرجال بحاجة لكمية أكثر من النساء.

التوصية العامة هي: 30 مل لكل كيلوغرام أي بالمعدل للأشخاص البالغين 2 لتر يوميا

يُنصح بشرب الماء بالتدريج خلال اليوم، مع وبين الوجبات، قبل وبعد التمرين، وعندما نشعر بالعطش

بالإضافة ممكن الحصول على الماء من الخضار والفواكه، شاي الأعشاب

ملاحظة هامة: أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعتبر مدرة للبول مما يسبب الجسم خسارة سوائل

كيف نعرف اذا كنا لا نحص على كمية كافية من السوائل: لون بول غامق ولا نشعر بالعطش خلال اليوم

دُمتم بخير،

الخطوة الأهم بإتباع نهج حياة صحي.. هي شرب كميات كافية من الماء!
الخطوة الأهم بإتباع نهج حياة صحي.. هي شرب كميات كافية من الماء!

0 تعليقات

رابط:
اسم مستعار:
أدخل رابط يوتيوب:
رابط:
أدخل رابط يوتيوب:

قادة المجموعات

جزيل اخصائية تغذية
جزيل اخصائية تغذية
جزيل دياب اخصائية تغذية . حاصلة على اللقب الاول والثاني في علوم التغذية من الجامعة العبرية.اعمل في صندوق المرضى مكابي وفي مستشفى رمبام منذ ٢٥ سنة. احدى مجالات عملي هي معالجة مرضى السكري وملائمة نظام تغذية لموازنة نسبة السكر في الدم والحفاظ على نمط حياة صحي.
بروفيسور نعيم شحادة
بروفيسور نعيم شحادة
بوفيسور نعيم نديم شحادة درس الطب في معهد التخنيون في مدينة حيفا، تخصص بأمراض الغدد الصماء والسكري في مستشفى رمبام وأجرى تخصّصاً مكملا في مركز مرض السكري في مدينة دينفر الامريكية. يشغل شحادة منصب مدير معهد السكري والغدد الصماء في مستشفى رمبام، ومدير عيادة سكري الاطفال في المستشفى وانتخب كرئيسا للمنظمة الاسرائيلية للسكري. يعمل شحادة ايضا محاضر- بروفيسور مزامل في كلية الطب في التخنيون، بروفيسور ضيف بجامعة ييل الأمريكية، رئيس اللجنة المسؤولة عن الوسط العربي في الجمعية الوطنية للسُّكَّري ومدير عام مشروع "نحمي" للتثقيف الصحي من أجل خفض نسبة السكري في المجتمع العربي.
د.هاشم بسيسو
د.هاشم بسيسو
د.هاشم بسيسو اخصائي الامراض الباطنية_ هداسا عين كارم اخصائي الغدد الصماء، هشاشة العظام والسكري- هداسا عين كارم مكان العمل حاليا_ جميع صناديق المرضى " كوبات حوليم"

قادة المجتمع

رنين شدافنة- أسعد
رنين شدافنة- أسعد
مدربة صحة وموجهة مجموعات، أعمل بمجال نشر الوعي وتذويت نهج الحياة الصحي منذ أكثر من 5 سنوات. متزوجة وأم لطفلين. أومن أن من واجبنا توفير بيئة صحية لنا ولأطفالنا منذ البداية لينعموا بحياة صحية، نمو سليم وتطور ذهني ونفسي.