إليكم بعض النصائح والأفكار لتجاوز فترة العيد بخير وسلام:

* تناولوا وجبة فطور خفيفة وغير دسمة 

* أحرصوا على شرب كميات كافية من الماء

* تنازلوا عن المشروبات المحلاة والغازية خلال فترة العيد، (فهي تحتوي فقط على السكر والسعرات الحرارية)

   حتى للضيافة ممكن تحضير إبريق ماء بارد مع إضافة المنكهات الصحية مثل: الليمون، النعنع، الزنجبيل، شرائح من الفاكهة..

* قوموا بشراء كميات قليلة من التضييفات والحلويات، سيتناول الضيوف كمية قليلة وكل ما يتبقى هو من حصتكم

* اختاروا تضييفات صحية مثل: التمر، المكسرات، الفواكه، السحلب..

* احرصوا على عدم شرب كميات كبيرة من القهوة والكافيين، ممكن شرب شاي الأعشاب عوضًا

* اذا كنتم من عشاق تعبئة الطبق, فعبؤوه بالسلطات والخضار وابقوا اماكن اقل بالطبق للحوم والبطاطا.

* لا تكثروا من الملح في طعامكم, لان الاملاح تمتص السوائل وتؤدي للشعور بالضيق.

* تاكدوا من خلو وجبة اللحوم من الدهون (بالنظر حسب اللون. الأبيض دهن), ركزوا على الشرائح الحمراء النظيفة.

*  قللوا قدر الامكان من النشويات (الارز, البطاطا والمعكرونة) واستعيضوا عنها مثلا بالسلطات على انواعها.

*  استغلوا ايام العيد لمزاولة النشاطات البدنية غير الاعتيادية كالنزهات وغيرها في احضان الطبيعة.

*  في حال بقاؤكم بالبيت امتنعوا عن الانقضاض على المسليات على انواعها والشوكلاطة ولا تفرشوا امامكم مائدة مليئة بالطيبات ايضا في حال عدم وجود ضيوف لديكم للمعايدة.

* في حال ذهبتم لاجراء جولة معايدات عند الاخوات والاقارب انتبهوا لكمية الحلويات والتضييفات التي تستجيبون لها من المهم عدم الشعور بالخجل من الاعتذار عن تناول كمية تفوق مخططاتكم.

* من المهم بعد انقضاء العيد العودة فورا للنشاط الجسدي السابق والمواظبة على الرياضة والتي تشمل – الركض, السير, السباحة, الايروبيك وغرفة اللياقة

كل عام وأنتم بخير..