حتى العادات التي نجتهد بتبنيها وممارستها.. ممكن أن تتدمر بسرعة

من أكثر هذه العادات هي عدم الانتظام بالأكل جلوسًا.. تناول الطعام أثناء إعداده أو تقديم الطعام للأولاد..

ان تناول الطعام بوضعية الجلوس طبعًا مع تجنب الملهيات مثل الهاتف أو التلفزيون يُساعدنا بإيصال رسالة الشبع بشكل واضح

الشبع الفيزيولوجي، العقلي والعاطفي!

لأنه عادة نتعامل مع الأكل الذي تم أكله خلسة وبسرعة كأنه لم يكن! وعادة تكون هذه المأكولات مثل الشوكولاطة أو الكعك.. وكأنها محاولة إنكار

ننصحكم تجربة هذه التحدي: الأكل فقط بوضعية جلوس!!

أي شيئ توودون تناوله مهم كان صغيرًا أو بسيطا (حتى لو كان حبتي جوز) نضعه في صحن! نجلس! نمضغ!

عادة ما يُسبب زيادة الوزن هو ليس الأكل نفسه! إنما الطريقة التي نتناول بها الطعام.. فكيفية الأكل هي الأهم وهي التي تُساعدنا بتبني سلوكيات صحيّة..

الأكل جلوسًا والمضغ البطيء يُساهما بالتواصل السليم مع درجات الجوع والشبع، تعلم الاستمتاع أثناء الأكل والشعور بالأكل نكهة وملمس..

شاركونا بالتحدي: أي شيئ توودون تناوله مهما كان صغيرًا أو بسيطا (حتى لو كان حبتي جوز) نضعه في صحن! نجلس! نمضغ!