sehatunaالسمنةالأكل جلوسًا

الأكل جلوسًا

28/01/22
0 تعليقات

حتى العادات التي نجتهد بتبنيها وممارستها.. ممكن أن تتدمر بسرعة

من أكثر هذه العادات هي عدم الانتظام بالأكل جلوسًا.. تناول الطعام أثناء إعداده أو تقديم الطعام للأولاد..

ان تناول الطعام بوضعية الجلوس طبعًا مع تجنب الملهيات مثل الهاتف أو التلفزيون يُساعدنا بإيصال رسالة الشبع بشكل واضح

الشبع الفيزيولوجي، العقلي والعاطفي!

لأنه عادة نتعامل مع الأكل الذي تم أكله خلسة وبسرعة كأنه لم يكن! وعادة تكون هذه المأكولات مثل الشوكولاطة أو الكعك.. وكأنها محاولة إنكار

ننصحكم تجربة هذه التحدي: الأكل فقط بوضعية جلوس!!

أي شيئ توودون تناوله مهم كان صغيرًا أو بسيطا (حتى لو كان حبتي جوز) نضعه في صحن! نجلس! نمضغ!

عادة ما يُسبب زيادة الوزن هو ليس الأكل نفسه! إنما الطريقة التي نتناول بها الطعام.. فكيفية الأكل هي الأهم وهي التي تُساعدنا بتبني سلوكيات صحيّة..

الأكل جلوسًا والمضغ البطيء يُساهما بالتواصل السليم مع درجات الجوع والشبع، تعلم الاستمتاع أثناء الأكل والشعور بالأكل نكهة وملمس..

شاركونا بالتحدي: أي شيئ توودون تناوله مهما كان صغيرًا أو بسيطا (حتى لو كان حبتي جوز) نضعه في صحن! نجلس! نمضغ!

 

 

 

0 تعليقات

رابط:
اسم مستعار:
أدخل رابط يوتيوب:
رابط:
أدخل رابط يوتيوب:

قادة المجموعات

نيڤين اندراوس
نيڤين اندراوس
اخصائية تغذية . حاصلة على اللقب الاول في علوم التغذية من الجامعة العبرية.اعمل في صندوق المرضى مكابي وفي مستشفى نهاريا موجهة مجموعات ومتخصصه ب nlp. متخصصه بعدة مجالات منها السمنه,السكري , امراض الكلى ..
بروفيسور نعيم شحادة
بروفيسور نعيم شحادة
بوفيسور نعيم نديم شحادة درس الطب في معهد التخنيون في مدينة حيفا، تخصص بأمراض الغدد الصماء والسكري في مستشفى رمبام وأجرى تخصّصاً مكملا في مركز مرض السكري في مدينة دينفر الامريكية. يشغل شحادة منصب مدير معهد السكري والغدد الصماء في مستشفى رمبام، ومدير عيادة سكري الاطفال في المستشفى وانتخب كرئيسا للمنظمة الاسرائيلية للسكري. يعمل شحادة ايضا محاضر- بروفيسور مزامل في كلية الطب في التخنيون، بروفيسور ضيف بجامعة ييل الأمريكية، رئيس اللجنة المسؤولة عن الوسط العربي في الجمعية الوطنية للسُّكَّري ومدير عام مشروع "نحمي" للتثقيف الصحي من أجل خفض نسبة السكري في المجتمع العربي.

قادة المجتمع

رنين شدافنة- أسعد
رنين شدافنة- أسعد
مدربة صحة وموجهة مجموعات، أعمل بمجال نشر الوعي وتذويت نهج الحياة الصحي منذ أكثر من 5 سنوات. متزوجة وأم لطفلين. أومن أن من واجبنا توفير بيئة صحية لنا ولأطفالنا منذ البداية لينعموا بحياة صحية، نمو سليم وتطور ذهني ونفسي.