sehatunaالسمنةأهم سلوك ممكن تتبنوه خلال شهر رمضان المبارك وكل أيام السنة..

أهم سلوك ممكن تتبنوه خلال شهر رمضان المبارك وكل أيام السنة..

29/04/21
0 تعليقات

أهم سلوك ممكن تتبنوه خلال شهر رمضان المبارك وكل أيام السنة..

هو.. المضغ البطيء!

أكل الطعام ببطء بحسن من عمل الجهاز الهضمي وبقلل من مشاكل النفخة والإمساك وكمان بزيد من إمتصاص المواد الغذائية.. بالإضافة بساعدنا نتحكم بشهيتنا، كمية أكلنا ونوع الطعام..

عملية الهضم السليم بتلبش من الفم، المضغ البطيئ وتناول لُقم صغيرة يساهم بإفراز اللعاب والإنزيمات لهضم أفضل..

بينما التناول السريع للأكل ممكن يسبب دخول غازات وبالتالي نفخة وعسر هضم.. كمان استهلاك كمية أكثر من الأكل بفترة قصيرة، تخمة وشعور الإمتلاء المزعج.. وممكن ببعض الأحيان الإمساك..

تذكروا رمضان شهر التواصل.. إستمتعوا باللمة.. كلوا على رواق.. حطوا الأكل بصحنكم بكميات معقولة مع الإهتمام بتقسيم الوزن بطريقة صحيحة ومتوازنة.. إمضغوا الأكل وإستمتعوا..

ما تستعجلوا.. وإصغوا لإشارات الشبع والإمتلاء بنفع نوقف أكل وصحننا بعدو ما خلص..

فكروا كيف بدكو تكون بعد الوجبة؟ خفاف ومرتاحين؟ ولا ثقال ومزعوجين؟

صومًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا

أهم سلوك ممكن تتبنوه خلال شهر رمضان المبارك وكل أيام السنة..
أهم سلوك ممكن تتبنوه خلال شهر رمضان المبارك وكل أيام السنة..

0 تعليقات

رابط:
اسم مستعار:
أدخل رابط يوتيوب:
رابط:
أدخل رابط يوتيوب:

قادة المجموعات

نيڤين اندراوس
نيڤين اندراوس
اخصائية تغذية . حاصلة على اللقب الاول في علوم التغذية من الجامعة العبرية.اعمل في صندوق المرضى مكابي وفي مستشفى نهاريا موجهة مجموعات ومتخصصه ب nlp. متخصصه بعدة مجالات منها السمنه,السكري , امراض الكلى ..
بروفيسور نعيم شحادة
بروفيسور نعيم شحادة
بوفيسور نعيم نديم شحادة درس الطب في معهد التخنيون في مدينة حيفا، تخصص بأمراض الغدد الصماء والسكري في مستشفى رمبام وأجرى تخصّصاً مكملا في مركز مرض السكري في مدينة دينفر الامريكية. يشغل شحادة منصب مدير معهد السكري والغدد الصماء في مستشفى رمبام، ومدير عيادة سكري الاطفال في المستشفى وانتخب كرئيسا للمنظمة الاسرائيلية للسكري. يعمل شحادة ايضا محاضر- بروفيسور مزامل في كلية الطب في التخنيون، بروفيسور ضيف بجامعة ييل الأمريكية، رئيس اللجنة المسؤولة عن الوسط العربي في الجمعية الوطنية للسُّكَّري ومدير عام مشروع "نحمي" للتثقيف الصحي من أجل خفض نسبة السكري في المجتمع العربي.

قادة المجتمع

رنين شدافنة- أسعد
رنين شدافنة- أسعد
مدربة صحة وموجهة مجموعات، أعمل بمجال نشر الوعي وتذويت نهج الحياة الصحي منذ أكثر من 5 سنوات. متزوجة وأم لطفلين. أومن أن من واجبنا توفير بيئة صحية لنا ولأطفالنا منذ البداية لينعموا بحياة صحية، نمو سليم وتطور ذهني ونفسي.