حلوة الدنيا.. من غير سكر

فيتامين سي

25/02/21
109 مشاهدات
فيتامين سي

فيتامين سي هو مضاد أكسدة مهم جدا للجسم وبساعد الجسم على التخلص من السموم والإلتهابات..

جسمنا لا يقوم بإنتاج فيتامين سي لهيك هناك حاجة لتزويد الجسم بشكل يومي، إما عن طريق الأكل أو عن طريق تناول مكمل غذائي..

لكن الأفضل عن طريق الأكل والتغذية..

أهمية فيتامين سي: بالإضافة لكونه مضاد أكسدة، مهم لإنتاج الكولاجين بالجسم، بزيد من إمتصاص الحديد بالجسم خاصة من المصادر النباتية..

مهم للأسنان وكمان للشرايين

الإحتياج اليومي:

الأطفال: 15-20 ملغ

الأولاد: 50 ملغ

النساء: 85 ملغ، الحوامل والمرضعات بحاجة لأكثر

الرجال: 95 ملغ، المدخنين أكثر

أغذية غنية جدا بفيتامين سي:

الفلفل بألوانه، الحمضيات، الفراولة، البندورة ، التوت بأنواعه، البروكلي، الجوافة، الكيوي

هل تناول فيتامين سي يحمي من الزكام والكورونا:

ما في أبحاث أو دراسات تؤكد!! إلا أنه يساعد بتقوية جهاز المناعة، جهاز مناعة قوي يساعد على مواجهة الأمراض والفيروسات

مهم جدا تقوية جهاز المناعة كل أيام السنة وقبل المرض

لعض الأعراض التي تدل على نقص فيتامين سي:

التهاب اللثة أو نزيف في اللثة

صعوبة إلتئام الجروح

نزلات برد\ رشح متكررة

مناعة ضعيفة، إرهاق وتعب

 

ماذا يحدث في حال تناولنا جرعات أعلى من حاجة الجسم؟

فيتامين سي هو فيتامين ذائب في الماء ولدى الجسم القدرة على التخلص من الفائض، ولكن ممكن ظهور أعراض هضمية

الحد الأعلى الموصى به هو 2000 ملغ يوميا، استهلاك أكثر من اللازم ممكن أن يسبب تسمم

** دائما يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مستحضر أو مكمل غذائي

تصفّح بنك الصور

0 تعليقات

رابط:
اسم مستعار:
أدخل رابط يوتيوب:
رابط:
أدخل رابط يوتيوب: